🍳 推荐食疗方
🩸 当归黄芪乌鸡汤
食材：当归10g、黄芪20g、乌鸡250g
做法与功效：乌鸡切块焯水，药材洗净装纱布袋，同炖1.5小时至肉烂。每周1-2次，吃肉喝汤。
当归补血活血、黄芪补气固表、乌鸡滋阴养血——气血两虚面色萎黄的'回春汤'，连喝一个月气色明显转好。
气血双补 · 益气养血
🍳 推荐食疗方
🌺 枸杞桑葚黑芝麻糊
食材：枸杞20g、桑葚干30g、黑芝麻30g、核桃20g
做法与功效：黑芝麻、核桃炒香磨粉。枸杞、桑葚干稍打碎。每次取3勺，热水冲调成糊，可加少许蜂蜜。每日早餐。
枸杞滋补肝肾、桑葚滋阴补血、黑芝麻补肝肾、核桃补肾益脑——更年期肝肾不足的'抗衰早餐糊'，坚持吃有助缓解潮热头晕。
滋补肝肾 · 抗衰养颜
🍳 推荐食疗方
🌹 玫瑰桃仁红糖饮
食材：干玫瑰8朵、桃仁10g、红糖15g、山楂5g
做法与功效：桃仁打碎，与玫瑰花、山楂同沸水焖泡5分钟，加红糖搅匀。月经后一周每日一杯。（经期停用）
玫瑰疏肝行气、桃仁活血化瘀、红糖温经散寒、山楂活血散瘀——血瘀面黯长斑的'美容饮'，由内而外调出来。
活血化瘀 · 养颜润肤
🍳 推荐食疗方
🍠 芡实茯苓薏米粥
食材：芡实30g、茯苓15g、薏米50g、山药50g
做法与功效：芡实、茯苓、薏米提前泡2小时，山药切小块。同煮至软烂黏稠。早晚餐各一碗。
芡实健脾祛湿、茯苓渗湿健脾、薏米利水渗湿、山药补脾养阴——脾虚湿蕴脸油浮肿的'祛湿美颜粥'。
健脾祛湿 · 美颜消肿
相宜好物（食养示例）
↗善健元长白山红参大片 · 大补元气 · 提神抗疲劳
↗999营养蛋白质粉 · 优质蛋白 · 增强体质
↗物之森林铁棍山药粉 · 健脾养胃 · 温补益气
以上为对应体质/证型的食养示例，先照饮食起居调起来最关键；是否选用、怎么搭配，加昕姐微信一对一帮你定。
