🍳 推荐食疗方
🌬️ 黄芪防风白术茶（玉屏风散）
食材：黄芪15g、防风6g、白术10g
做法与功效：三味沸水冲泡，盖闷15分钟。每日上午一杯，连续喝7天停3天。
黄芪补气固表、防风祛风解表、白术健脾益气——这是经典方'玉屏风散'的茶饮版，肺气虚反复感冒者的'防护盾'。
益气固表 · 增强免疫
🍳 推荐食疗方
🍚 太子参山药扁豆粥
食材：太子参15g、山药50g、白扁豆30g、大米50g
做法与功效：太子参另包煎20分钟取汁。山药切丁，扁豆泡发，与大米同煮至烂，兑入太子参汁。早晚餐各一碗。
太子参补气生津、山药健脾养阴、白扁豆健脾化湿——脾虚气血亏易疲劳的'补气粥'，比人参温和，适合日常吃。
健脾益气 · 补虚强身
🍳 推荐食疗方
🌸 黄芪乌梅蝉蜕茶
食材：黄芪15g、乌梅3枚、蝉蜕3g、红枣3枚
做法与功效：黄芪先煮20分钟，再加乌梅、蝉蜕、红枣煮10分钟。每日一杯，过敏季前开始喝。
黄芪补气固表、乌梅敛肺涩肠抗过敏、蝉蜕疏散风热止痒——特禀过敏体质的'脱敏茶'，过敏性鼻炎/皮肤敏感者可辅助调理。
益气固表 · 抗过敏
🍳 推荐食疗方
☀️ 鹿茸片（或肉桂）姜枣茶
食材：鹿茸片2g（或肉桂5g）、生姜3片、红枣5枚
做法与功效：鹿茸片/肉桂与姜、红枣沸水焖泡10分钟。早晨饮用。连服一周停三天。（鹿茸较贵可用肉桂替代）
鹿茸/肉桂温补肾阳、生姜温中散寒、红枣补气养血——阳虚怕冷易病者的'扶阳茶'，冬天手脚冰凉的人喝了从内暖起来。
温补肾阳 · 增强御寒能力
相宜好物（食养示例）
↗物之森林铁棍山药粉 · 健脾养胃 · 益肺
↗999维生素C咀嚼片 · 增强免疫 · 抗氧
↗科膳维1200亿益生菌冻干粉 · 调免疫 · 护肠
以上为对应体质/证型的食养示例，先照饮食起居调起来最关键；是否选用、怎么搭配，加昕姐微信一对一帮你定。
